睡前不能吃的五类食品

夜里癫痫病心理治疗能否睡得好，晚上吃了甚么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法；临床营养学家也指出，致使睡眠障碍的缘由之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食品。那末，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统

还成都哪家医院治疗癫痫病很好具有一定的癫痫是否遗传利尿作用，是致使失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚饭吃辛辣食物也是影响睡眠的重要缘四川癫痫医院由

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油成都很好的癫痫专业医院腻食品

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠

4、有饱腹作用的食物

还有些食品在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠

如豆类、大白菜、洋葱、玉米癫痫病小发作预防、香蕉等。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以增进睡眠，但很近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期

所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

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