近两年，孙淼疲于应付繁忙的工作和繁重的家务，心情苦闷，郁郁寡欢，经常向周围人诉苦，抱怨自己过得一点也不幸福。前段时间，闺蜜向她推荐了增进自我幸福感的方法--感恩笔记。

孙淼坚持四步法进行感恩笔记练习。

首先，及时记录，每天抽出一点时间详细记录当天发生的值银川治疗癫痫病医院得感激的事：孩子懂事的一句话，朋友的一声问候，身处困境时他人善意的支持，工作上取得的一点进步……

其次，描述情绪体验，脑中癫痫病小发作预防回忆并记录下彼时彼地真实的内心感受：喜悦、高兴、感动、难过等等。

再次，合理使用“感恩账本”，每周完整翻看一遍之前的记录，或在情绪不适的时候，重温自己的“感恩财富”。

很后，内化为思维方式昆明癫痫病医院哪里好，可先以两个月为周期进行文字记录的演练，当养成认知习惯后，可逐步过度为纯思维练习，即不需要记录就可下意识地感激发生在自己身上美好的事。

两三个月后，孙淼及其亲朋好友切切实实地感受到了她身上发生的变化。之前，她内心江苏看癫痫病的医院充满愤懑，常被生活琐事蒙蔽了发现幸福的眼睛，封闭了感受幸福的心灵。通过感恩日记，记录生活点滴，她逐渐发现自己是这样的幸运，身边还有如此多值得珍惜的人和事，心里涌起阵阵温暖。

感恩，是人的一种积极的人格特质和生活取向，心理学家发现，感恩练习的确可以有效地增进个人感恩之心，进而提升幸福感。感恩笔记是当前使用很多的感恩练习法，它能使人体验到各种积极情绪，心境更佳，重新发现生活的意义。如果你时常觉得生活无聊、消极、没有意义，那么，不妨在每一个夜晚，入睡前，静心回忆与记录感恩之事，制作自己的“感恩之本”，寻找自己的幸福之源。

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