预防老年痴呆—走楼梯

养生之道网导读：研究者们对26名60到76岁的男性进行了一系列的研究，为期12个星期，通过对常规训练与这种奇特锻炼方式的对比，他们发现了非常规的训练在神经方面的作用。......

众所周知，运动有益于身体健康，WA研究机构发现多鼓励老年人走楼梯可以有效预防他们意识的退化，对阿尔兹海默病（老年痴呆）的发生也有一定的抑制作用。

埃迪斯科文大学的教授KenNosaka说，这种非常规的训练方式可以帮助肌肉的延伸进而使脑力得到加强。

研究者们对26名60到76岁的男性进行了一系列的研究，为期12个星期，通过对常规训练与这种奇特锻炼方式的对比，他们发现了非常规的训练在神经方面的作用。

在研究过程中，受试者的健康与身体反应都会有动态的检测。结果显示非常规的训练方式对于老年人的心率、血压、心理状态，血糖含量以及胰岛素的敏感程度更加有益。

另外一项研究显示，超重的女性通过上下楼梯的方式可以获得更好的减肥效果。

与此同时，佩斯市罗博埃文斯社区中心的退休职工也加入了一项为期12个星期的试验性项目。在实验中，他们会尝试各种的奇特的锻炼方式，其中包括上下楼梯、坐下起来、举哑铃等。

Nosaka博士说这种非常规训练对于代谢的压力较小，而且容易施行，长期锻炼会增强肌肉的强度。与上楼梯相比，当身体停下来时，前臂的肌肉会明显拉伸。这种训练带来的反应很大程度上需要大脑意识的支配，很终可以预防意识退化。

该研究同时发现，非常规的锻炼可以降低糖尿病和心血管疾病的风险。他补充说：“糖尿病的发生也是导致老年痴呆发病的原因之一，因此，如果这些锻炼可以提升胰岛素敏感度，那么也可以间接预防老年痴呆的发病。虽然其中的确切机制并不清楚，但是这些训练对于各个年龄层次都有好处，我们未来的工作会放在研究锻炼对于意识功能的效应上面。”