科学午睡和锻炼可以解秋乏

一、科学高效地午睡

科学高效的午睡可以缓治疗癫痫病的医院哪里很好呢解秋乏可以使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，从而有效缓解秋乏。

首先，午睡前要少进食油腻食物，减少肠胃负担。且午餐结束应休息5分钟再入睡，因为午餐后血癫痫的药物治疗效果好吗液大量流向肠胃，或致大脑缺血缺氧产生不适。

其次，午睡的姿势应该保持舒展躺下右侧位。因成都治疗癫痫哪家医院很好为坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。当人体保持舒展体位时，才能够保障全身肌肉放松，有助于体力和精神的恢复。且右侧卧位不会压迫心脏，减少心脏供血阻力，保证脑电图能够确诊癫痫病吗大脑充足血供。

此外，午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血癫痫疾病能治得好么？压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

很后，午睡应坐2-3分钟后再起身。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹成都哪家医院治疗癫痫腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。

二、适当锻炼、伸懒腰

秋季早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

三、多晒太阳

入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时也有提神、抗疲劳的作用。