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老人如何减肥糖尿病老人怎样减肥才健康

时间:2018-08-24 11:57:23

较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮专业癫痫病诊疗医院食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

一、老年肥胖合并疾病较多时,应以治疗疾病为主,减肥的目的在于更好地控制疾病。

二、老年人减肥,要有充足的心理准备,不要急于求成,不要时停时行。

要制定一个计划,使之既能减肥,又能健体,有助于改善老年人的体质,进而预防各种疾病的发生。

减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1~3个月减重1~2公斤为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

三、饮食减肥,不要采用快速减肥法,也不要偏食,要尽可能在营养师的指导下,选择适宜的减肥食谱。

四、运动减肥,沈阳好的癫痫病医院开始时运动量癫痫病医院专业不要过大,应从散步开始,逐渐进行慢跑,适应后再选择其他运动减肥方法。

六个老年人运动减肥需注意

(一)要选择适宜的锻炼项目

老年人在运动锻炼前很好做一次较为全面的身体检查,然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。

同时,身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标,便于与锻炼后的情况进行比较,判断运动锻炼的效果。

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如果身体癫痫病重点医院一向较好,也可以自己检查一下,如连续下蹲10-20次。

或原地跑步15秒,看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状,如果没有即可开始锻炼。

老年人的运动项目,一定四川哪家医院治疗癫痫病很好要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。

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