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香蕉减肥方法坚持一个月瘦10斤_dxb.120ask.com

时间:2018-05-02 16:35:22

香蕉的热量超低,是非常好的减肥*。很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝,不妨,让我们也偷学女星们的香蕉减肥法,让你也瘦成明星般的身材。

香蕉减肥原理

香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。这么好的减肥食物大家千万不能错过。

*一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然正规的癫痫医院营养丰富,相对的热量也不低,一河北有哪些癫痫病医院根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含宁夏治疗癫痫三甲医院丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以天津癫痫病专业医院避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

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