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饮食减肥妙招让你怎么吃都不胖

时间:2018-06-23 16:53:37

很多美眉奋战在减肥*一线,总是感觉很辛苦,怎么办呢?小编告诉你几个饮食减肥小妙招,让你怎么吃都不胖。听着是不是很成都很好的癫痫病医院神奇呢?也许真的对你有用呢,过来看看吧!

一、一周快速减肥方法

1、用粥代替米饭,热量减半

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分成都很好的癫痫医院量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,小儿癫痫的症状控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般很好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能癫痫病症状力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

贵阳颠痫病专业医院哪家好4、想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢。

5、配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢癫痫病的饮食有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

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