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气温升高，容易出汗的身体对水分要求也增加。炎夏解渴，很多人会选择各种各样的饮料，但是看似有益的饮料，其实也暗藏着很多健康陷阱。炎炎夏日，哪些饮料是不能多碰的?

运动饮料

很近市面上推出了许多运动饮料，但仔细看这些运动饮料的原料会发现标示着的原料表是“砂糖.高果糖液糖.果糖”，也就是说，不管癫痫药物有哪些哪种饮料里面所含很多的都是砂糖。

虽然这些饮料都含有运动所需的矿物质及胺基酸，但都只有微量，喝了可能会造成砂糖摄取过量的危险。夏季流汗易丢失大量电解质，过多的糖分和咖啡因等 物质

会进一步加重体液的流失，造成身体脱水，甚至可能引起反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等副作用，空腹时饮用危险更大。

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碳酸饮料

碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸

这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

太酸饮料含有碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质，容易使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳

免疫力下降，各种制病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。

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水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的热量。这就等于是吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。

如果你吃下的东西不能及时消耗掉，这些食物的能量将会转化为脂成都治疗癫痫哪家医院很好肪而使你变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

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低卡、零卡饮料

营养学家表示，很让人难以警觉的是“零卡饮料”。不只是饮料，市面上有许多标榜低卡、零卡的产品，实际上只要卡洛里5kcal以下皆可标示为0kcal，因此许多零卡商品其实是有卡洛里的。

另外，需要注意为了降低卡洛里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常听到代糖为零卡并可抑制血糖值上升的说法，但也有研究显示“定期摄取代糖将提高罹患肥胖、2型糖尿病及代谢症候群的机率”。

也就是说，“因为零卡所以不会发胖”的说法并不是绝对的!很好改变那些为了健康而每天喝代糖饮料的习惯喔。

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低酒精饮料

对人体危害很大的为低酒精含量饮料，其危害程度大于伏特加酒。鸡尾酒因含有不同类型醇类的混合物而对肝脏造成伤害，气泡的啤酒对人体也是有伤害的。

医生建议，女性饮用葡萄酒或香槟酒的剂量为一两杯，男性可饮用40度酒精饮料不超过200克。

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特定保健饮料

标示“特定保健用食品”就有对健康有益的感觉而忍不住购买吧，但也是有须癫痫病医院哪家很好特别注意的，那就是新开发的特定保健用饮料的可乐。明明是可乐为何标示特定 保健

用呢?这是因为其成份“难消化型纤维”含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此这种拥有“可抑制脂肪吸收”功效的可乐被标示为特定保健用。

这类可乐为抑制卡洛里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡饮料同样需要注意

大家必须知道的是，这些特定保健饮料的确可能有抑制脂肪吸收的效果，但同样也有其它作用。

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咖啡

夏日容易精神倦怠，而咖啡则是提神的好帮手，但要注意，偶尔喝咖啡有益健康，但贪饮则会治病!

咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，陕西中际脑病医院的电话号码从而导致骨质疏松。大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

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咖啡

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