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很适合孕期食用的水果有哪些

时间:2018-07-30 14:43:57

肉类、水果、蔬菜、谷物,每一种食物都蕴含着孕期所不可缺少的营养成分。而这些营养成分就是决定母婴健康的至关重要的因素。然而在每一类的食品中,其所蕴含的营养成分也是差别癫痫的治疗方法很大的,就拿水果来说吧,不同的水果具有不同的营养价值,能够起到不同的功效。今天我们要说的内容就是哪些水果很适合准妈妈们吃,吃了这些水果能够对我们的健康起到怎样的帮助。

柑橘:保持体力,防止准妈妈因缺水造成的疲劳。

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

香蕉:帮准妈妈们击退随时出现的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶癫痫病能治疗吗、全麦面包一起做早餐。

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全麦面包:保证纤维的摄入量,提供癫痫的病因是什么丰富的铁和锌。

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

柑橘中含有丰富的维生素C,而维生素C可以很好的预防缺水所造成的疲劳,而且,柑橘中本身就含有丰富的水分,吃柑橘的同时也能起到补水的作用,而香蕉则是公认的能量型水果,对缓解疲劳很为有效,并且还特别适合孕吐反应比较强烈的准妈妈食用。除了水果之外,每天早餐还可以吃几片2全麦面包,其丰富的纤维可以在一定程度上缓解孕期便秘,让准妈妈们的孕期生活少一些痛苦。

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