资讯新闻
当前位置: 主页 > 体育新闻 >

红薯减肥法快速简单的减肥方法

时间:2018-10-06 18:52:57

【导读】红薯减肥法是懒人们的福音,而且红薯减肥的方法非常的有效,接下来就来看看红薯有什么减肥的方法。

为什么红薯能减肥

简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥健将:

1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;

2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。龙岩癫痫病*治疗医院因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

红薯减肥法 快速简单的减肥方法

3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

三种红薯吃法

1.早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;2.适度吃更能瘦

红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得癫痫病发作时要怎么办太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一治疗幼儿癫痫病的方法个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3.混着多样食物一起吃,减肥减得快

红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能很大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

红薯减肥法 快速简单的减肥方法

吃红薯需要注意什么

吃红薯减肥,也需要注意一些小细节。

1.蒸熟后再吃

就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

2.吃红薯烧心配点小咸菜

红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。因此吃红薯时很好搭配一点咸菜,可有效癫痫病患者应该吃什么药抑制胃酸。

推荐阅读:

拔丝红薯的做法 红薯怎么吃效果很好

红薯怎么储存不发芽 红薯的食用禁忌

红薯买回来后怎样储存呢 红薯的存放方法

红薯的营养价值详解

------分隔线----------------------------