虽然在现实生活中我们都会听到很多朋友在高呼着我要戒烟，但经过一段时间后能戒除烟草的却少之又少。这时就会有许多朋友抱怨自己戒烟的过程和方法太折磨人了，所以无法忍受这种过程而没有解除。因此找到正确的戒烟方法和技巧是非常重要的，那么戒烟方法与技巧有哪些呢?下面的时间请朋友们都能好好的学习以下的内容。

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，癫痫病的治疗方法都有什么或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不沧州*癫痫病医院要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

以上几段文字内容嘉峪关哪家看癫痫病有效果就为我们很好地总结了一些戒烟的方法与技巧，相信只要看到的朋友们都不难发现，这些方法与技巧也是广泛存在于我们现实生活中的，只要我们在繁忙的工作之小儿癫痫怎么治余抽出一点空闲时间是能够办到的。因此我希望大家能多鼓励一下我们身边正在戒烟的朋友，为他们多分担一些压力!