气功在我国历史上是有着悠久历史的文化遗产，现已广泛地被人们所接受。作为一种自我保健的锻炼方法，它有着自己的独到之处。

双唇半张，用舌顶着下齿，注意舌面应下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。呵字功对于治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语謇等心经疾患有较好疗效。 3癫痫病患者能结婚吗.呼字功培脾气 双唇撮口如管状，舌头向上微卷，注意要用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小治疗癫痫很好方法腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，成都治疗癫痫病的医院哪家很好从面前下落，同时孩子颠痫能治好吗右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。呼字功对于治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。 4.嘶字功补肺气 双唇微微向后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念嘶字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。常练嘶字功能够很好地补充肺气。 5.吹字功补肾气 口形呈撮口状态，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧，并经体前抬至与锁骨相平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。吹字功对治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。 6.嘻字功理三焦 双唇微启，舌稍向后缩，舌尖要向下，有嬉笑之貌。呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端。重复6次，调息。嘻字功对于治疗由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患有很好的疗效。 气功不仅能够起到保健作用，对治疗疾病也有很好的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，要知道不管做什么，都应持之以恒，练气功也是贵在坚持。这里有两个含义，其一是不要经常换功法，这山望着那山高，气功筑基通常需要3～6个月，经常调换就难以打好基础，不能深入，起不到良好的功效。其二就是要天天坚持练，三天打鱼两天晒网，再好的功法也练不出好的功效。每天坚持六字诀全套练习，每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必定会见功效。 老年人在练功时还要注意劳逸适度，每天定时定量。练功好坏与时间不成正比，一味追求数量反而会加重病情。还有，要相信自己能练好气功，练气功什么时候都不晚，不要企图靠某大师贯顶或发一点外气就解决问题，这样只会导致人财两空。练功时更不能追求所谓特异功能，这些往往是走火入魔的先兆，追求这些等于是放弃了修身养性的大道，即使原本没病也可能会练出病来。 在学气功时，老年人应注意时间的安排要根据自己的身体情况灵活安排：练功环境要安静，空气要清新。老年人慢性病多，所以一定要科学地安排生活，合理地运用和练习气功。疾病的痊愈、疗效的巩固和健康的保持有赖于很多因素，除坚持练功以外，还要注意精神方面的调养，用科学方法合理地安排生活，同时要与其他治疗方法配合使用。

以上專家已經為您詳細介紹了老年人做氣功保健注意事項，健康導航 老年人練氣功益處多多。練氣功可以降低人的血液黏稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老;練氣功可以提高人的免疫能力，少患感冒和老年疾病;練氣功有利于人體的血液循環，預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等的發生;練氣功可以改善已經形成淤血的臟器的生理狀態，例如心肌硬死、腦血栓形成、早期肝硬化等;練羊癫疯医院哪家好氣功癫痫病持续状态护理注意什么還可以逐步通開經絡，使疾病得到痊愈。