1、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果健康养生，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐

为工作及时加油。

2、清成都治疗癫痫病很好的医院晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中

起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到很低。随着清晨的苏醒

新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包

都是早餐不错的选择。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡78小时的养生保健人重68磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热北京军海医院醒脑开窍法治癫痫水澡，或者读本不错的小说。

5、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习

晚饭后半小时的散步

新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走癫痫病的危害走，同样会收效。但是不要走入这样的一个成都哪家医院治疗癫痫病误区

不要认为运动一秒都会奏效的。