过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择很有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

水果类

1、葡萄：

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者很好的情感倾诉食品之一。

2、苹果：

因富含果胶、纤维素成惠济军海医院在线咨询都很好的癫痫医院和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

3、山楂：

是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

蔬菜类

4、大蒜：

含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

5、韭菜：

除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、青少年癫痫治疗维生素C外余的脂肪。

6、洋葱：

含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作河南军海癫痫医院行不行用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

7、冬瓜：

含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

8、胡萝卜：

含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。