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经期过后如何减肥比较好

时间:2019-02-26 17:53:04

在经期过后的时间里面,如果懂得一些正确的方法,就可以湖北癫痫病专业医院帮助身体补充营养和达到减肥的效果,可谓是一举两得。饮食搭配首先是很重要的,不要因为减肥而节食,只是把饮食安排更加合理一些。

*一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的治疗羊角风的办法都有什么体重。

减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的,饮食控制也十分癫痫患者的护理重要。这里并不提倡节食(不吃东西),而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分癫痫检查项目碳水化合物,如果它们过量,同样会转化成脂肪储存起来。

第二、并非所有运动方式都适合减肥。

短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能,葡萄糖会转化为乳酸堆积起来,造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动,如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动,心率达到估计很大心率(220减去年龄)的70%-85%后持续20分钟以上,这样的运动才能保证很有效的脂肪燃烧。

第三、减肥一定要持之以恒!

肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的,如果跟别人吃同样多的食物,做同样强度的运动,别人没胖您胖了,说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟,不进则退。如果还想保持好的体型,就必须比别人付出更多的努力,适当控制热量摄入,每天运动60~90分钟,坚持不懈。

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