秋后饮食应少辛多酸 健康饮食 饮食指南。

“立秋"意味着秋季的开始，但是高温天气持续，让很多市民感到颇有"秋老虎"发威感觉，养生医生提示

时至立秋，防暑和滋阴是养生保健的关键词。

秋老虎是我国民间指立秋(8月7日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，延续日数约天。气象学上指处暑节气后连续5天很高温度在35℃以上。这类天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，构成连日晴朗、日射强烈

重新出现暑热天气，人们感到炎热难咸宁治疗癫痫专业医院受，故称“秋老虎”。这种炎热的气候，往往要延续到9月中下旬广安治疗癫痫病的医院，天气才能真正凉爽起来。

宜祛暑滋阴

立秋以后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物

医学医生认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为好，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热

市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内过剩的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提示的是，立秋之后生食宣城治疗癫痫花多少钱大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过量。

侧重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气咸宁治疗癫痫专业医院虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是很简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的宣威癫痫专业医院时候可以放几味。

调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃常常很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾

以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虛的人常常食欲不振、肢體疲倦、面色萎黃，秋天無妨適度吃點健康和胃的食品，以增進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

经过一个夏天后，人们的宣城治疗癫痫花多少钱身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食品时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

医生建议饮食原则：平淡为主、少辛多酸、少吃多餐