黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。为什么自 己花费了无数血汗在美白护肤上，可是肌肤还是没见白皙，照旧肤色暗淡呢

也许，你该从你的饮食中寻找缘由。有一些食物，对美白而言，可是绝对大敌

不可不防。

1、深色食品

深色的食品，也是你要注意的食品。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出

也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括很近体育新闻报道紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海安顺治疗癫痫很好的医院陕西很好的癫痫病医院参等肉食。另外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食品

油炸食品是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处

油炸食物吃了不但容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的成都癫痫病医院化，所以应尽可能少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食品以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光类食品都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等物资的数量与活性，多吃这类食品会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适当的摄取

红薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这女性购物网站些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑桔类的水河南军海医院专业果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，由于像柑桔这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!