1、卷心菜拥有多种营养成份 富含维C防感冒! 　　提醒：如何留住蔬菜中的维生素C? 　　现购现吃：蔬菜越新鲜含维生素C越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而破坏。 生活健康网 　　先洗后切：如果先切后洗，蔬菜切断面溢出的维生素会溶于水而流失。切好的菜还要迅速烹调，放置稍久也易导致维生素C的氧化。 　　急火快炒：维生素会因加热过久而严重破坏。急火快炒，可减少维生素C的损失。 　　淀粉勾芡：烹调中可加少量淀粉，淀粉中的谷胱甘肽有保护维生素C的作用。 　　焯菜水要多：焯菜时应火大水多，在沸水中迅速翻动便捞出，这样可减少维生素C的破坏。 　　忌铜餐具：餐具中的铜离子，在烹调或装菜时可使蔬菜中的维生素C氧化加速。 　　2、卷心菜能抗癌 　　其实，早在宋代药书《证类本草》中就有记载称，卷心菜是一味良药。近年来，卷心菜的抗癌、防癌作用，也日益受到重视。如其含有较多的微量元素钼，能抑制亚硝酸胶的形成，有抗癌作用。其所含果胶及大量粗纤维，能结合并阻止肠内毒素的吸收，促进排便，起到预防肠癌的作用。 　　卷心菜的吃法有很多，可以生吃、榨汁，很常见的是炒着吃。炒菜有两大窍门：一是炒时很好用橄榄油。在不饱和油脂的帮助下，卷心菜所含的脂溶性维生素，才能充分吸收。二是由于卷心菜含有硫化物，做菜时很好不要盖锅盖，这样能使挥发性分子大量释放出去。 　　3、卷心菜能强健骨骼 　　卷心菜还含有丰富的叶酸，能预防和治疗贫血。它含有的维生素A、钙和磷，能促进骨质发育，防止骨质疏松。此外，它所含的一种特殊成分———维生素U样因子，能促进胃十二指肠溃疡愈合。 　　尽管卷心菜营养丰富，但由于含有粗纤维量多，且质硬，所以脾胃虚寒者，不能多吃。 　　提示：炒卷心菜很好用橄榄油 　　卷心菜可以生吃，也可以炒吃。炒着吃很好用橄榄油，因为在这种不饱和油脂的帮助下，卷心菜所含的各种脂溶性维生素，才能被人体充分吸收利用。由于卷心菜含有硫化物，烹饪时很好不要盖锅盖，这样可以使挥发性分子大量释放出来。 　　卷心菜中含有大量的粗纤维，有利于通便，预防脂肪肝。多吃卷心菜还可减少膀胱癌发病率。 　　99药剂师温馨提示卷心菜适合大部分人群吃，但是脾胃虚寒的人建议要少吃。

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