有的男性朋友会因为戒酒后失眠非常的犯愁，特别是对于有了好几年烟瘾的人来说，如果立即戒酒之后身体肯定是不适应的，比如戒酒后失眠，甚至也会出现了很多的身体问题，应该如何缓解好呢，每次遇到这样的问题，一些男性朋友都非常的困扰的，甚至影响到第二天工作，下面介绍一下缓解方法。

1.睡前尽量少喝酒

不少人认为喝点酒能够助眠，睡得香。过量饮酒会造成体内缺氧，增加打鼾的频率，持续过量喝酒的人还会引癫痫病检查费用需要多少起睡眠连续性变差，就算是短时间的深度睡眠也经常会被打断。开始戒酒的患者容易造成睡陕西治癫痫医院哪家效果好眠紊乱，晚上睡眠的时间会减少，同时伴有多梦，直到白城市哪个医院能看癫痫病半月以后才会慢慢好转。严重的患者在戒酒后6个月内仍不会正常入眠，所以，睡前半小时喝御农舒眠茶是一个不错的选择，不仅可以帮助戒酒，还能有效改善睡眠质量。

2.优质睡眠是关键

每天保证8小时的睡眠时间就是健康睡眠?其实，睡眠时间跟年龄是分不开的，不同年龄段的人对于睡眠的常州癫痫病很佳医院需要时不同的，同一年龄段不同个体之间也有所不同，是因人而异的。8小时睡眠指的是平均睡眠量，并不适合每个人。研究表明，随着年龄的增长，睡眠时间会逐年减少。儿童期每天平均睡眠为10~12小时;青少年期9~10小时;成人一般在7~8小时;老年人在5~7小时。

3.按时睡眠不熬夜

大多数人认为睡得太早睡不着就熬一会再会，这样反倒不利于睡眠。晚上在22点到23点间入眠为很佳，不能超过23点，原因是人的深度睡眠时间为24点至凌晨3点，但入睡后一个半小时才能真正进入深度睡眠状态，且深度睡眠是睡眠的黄金时间，可以促进生长、消除疲劳、恢复体力。

4.合理运动睡眠佳

有些人认为晚上做做运动让身体疲乏就更容易入睡，其实则不然。白天运动除了可以锻炼身体，舒缓压力外，还能提升夜晚的睡眠质量，晚上运动尤其是临近睡眠的时间，倘若剧烈运动，肢体温度身高促进兴奋，难以入眠。

戒酒后失眠应该怎么样办呢，其实是可以通过上面的方法缓解的，比如在睡觉之前的时候是不能够喝酒的，同时要保证有充足的睡眠的话，就需要按点就睡觉，有一个很好的计划，同时要保证合理的睡眠治疗，要知道怎么样睡眠才能够保健身体。